BIENESTAR CON FUNDAMENTO
Ideas, prácticas y conocimiento para cuidar tu salud, tu piel y tu bienestar con más criterio y calma.
¿Sabías que los Navy SEALs usan una forma especial de respirar para calmarse rápido en situaciones difíciles? Se llama respiración cuadrada o “box breathing” y es una técnica sencilla para controlar el estrés y sentirse tranquilo en segundos. Vamos a ver cómo funciona y por qué es tan poderosa. La técnica que usan los Navy […]
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¿Sabías que la forma en que respiras puede cambiar cómo se siente tu cuerpo? Cuando respiras por la boca, tu cuerpo cree que estás en una situación de estrés. Pero cuando respiras por la nariz, tu cuerpo se relaja y se siente seguro. Respirar por la boca activa el modo alarma Cuando respiramos por la
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¿Alguna vez has notado que suspiras mucho, como si soltaras aire de golpe sin darte cuenta? Los suspiros frecuentes no son solo una forma de respirar hondo. También pueden ser una señal de alerta de que algo dentro de ti no va bien. Tu cuerpo está intentando decirte algo, y es importante aprender a escucharlo
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¿Has escuchado hablar del detox? Muchas personas piensan que limpiar el cuerpo solo ocurre a nivel intestinal con zumos, batidos o dietas especiales. Pero la realidad es que el cuerpo tiene un método aún más poderoso para eliminar toxinas: la exhalación. Por qué exhalar es la clave para limpiar tu cuerpo Cuando exhalas, es decir,
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La mayoría de las personas no respiran correctamente, y no es solo porque estén estresadas o enfermas, sino porque nadie les enseñó cómo hacerlo bien. Respirar mal no siempre es culpa del estrés; muchas veces aprendimos sin darnos cuenta una forma que no es la mejor para nuestro cuerpo. Desde pequeños nos enseñan a lavarnos
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¿Alguna vez has sentido que te falta el aire sin estar haciendo ejercicio? ¿O notas dolor de cabeza, aprietas los dientes o te sientes muy cansado sin saber por qué? Tal vez estés respirando con el pecho, y eso puede hacer que tu cuerpo piense que está en peligro, aumentando tu estrés sin que te
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El bruxismo es una afección en la que aprietas o frotas los dientes, a menudo sin darte cuenta. Puede ocurrir durante el día o por la noche. Bruxismo diurno: aprietas o rechinas los dientes mientras estás despierto. Bruxismo nocturno: aprietas o rechinas los dientes mientras duermes. Aunque no lo veamos, esta tensión constante puede desgastar
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¿Has notado tu mandíbula apretada, como si trabajara sola? Eso es bruxismo, y muchas veces el origen no está en la boca… sino en cómo respiras. El diafragma es un músculo grande, en forma de cúpula, justo debajo de los pulmones. Se mueve hacia arriba y abajo cada vez que respiras. Cuando estás relajado y
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Respirar es algo tan natural que lo hacemos sin pensarlo: mientras dormimos, trabajamos o comemos. Sin embargo, la mayoría de las personas no respira de forma adecuada, y hacerlo mal puede provocar problemas importantes en el cuerpo. Cuando respiramos de manera incorrecta no lo notamos al instante, pero con el tiempo aparecen señales: más cansancio,
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